Causas y consejos para evitar el mal aliento

¿Sientes que el mal aliento —también conocido como halitosis— se ha convertido en tu compañero inseparable y no sabes cómo deshacerte de él?No te preocupes, en este artículo te explicamos las causas más comunes del mal aliento y los mejores consejos para combatirlo de forma efectiva.

Primero, no te avergüences

El mal aliento es un problema más común de lo que crees y, como casi todo en esta vida, tiene solución. La clave está en identificar qué lo está provocando.

Mal aliento o halitosis

Principales causas del mal aliento

1. Higiene bucodental deficiente

La mayoría de los casos de halitosis tienen su origen en una higiene bucal insuficiente o incorrecta. Si no mantienes una rutina adecuada, los restos de alimentos permanecen en la boca, sirviendo de alimento para las bacterias que habitan en la placa dental.

Estas bacterias se acumulan en zonas como:

• La lengua (especialmente su superficie rugosa)

• Las encías

• Las amígdalas

Allí metabolizan los restos de comida, produciendo compuestos sulfurados volátiles... es decir: mal olor.

2. Alimentos y bebidas que alteran el aliento

Ciertos alimentos tienen un fuerte impacto en tu aliento, incluso aunque mantengas una buena higiene. Algunos de los más problemáticos son:

• Cebolla cruda

• Ajo

• Repollo

Además, el café también puede provocar mal aliento, no solo por su aroma fuerte, sino porque la cafeína disminuye la producción de saliva, lo que facilita la proliferación de bacterias.

3. Malos hábitos

Hábitos como fumar o consumir alcohol aumentan significativamente el riesgo de padecer halitosis. Ambos reducen la producción de saliva, creando un entorno ideal para las bacterias.

Otros factores incluyen:

• Dietas altas en azúcares o proteínas

• Caries no tratadas

• Enfermedades periodontales

¿Sabías que existen diferentes tipos de halitosis?

Sí, el mal aliento se puede clasificar según su duración:

• Halitosis transitoria: Es temporal y suele aparecer por la mañana, debido a la baja producción de saliva durante la noche y al ayuno prolongado.

• Halitosis persistente: No se elimina con higiene bucal convencional. En estos casos, se recomienda acudir a un profesional para un diagnóstico adecuado y tratamiento específico.

Como eliminar la halitosis

¿Cómo eliminar el mal aliento?

La mejor defensa contra la halitosis es una buena higiene oral. Aquí tienes algunos consejos prácticos:

• Cepíllate los dientes después de cada comida.

• Usa hilo dental o seda dental con flúor una vez al día.

• Enjuágate la boca con un colutorio antibacteriano.

• Limpia la lengua con un limpiador específico o el cepillo, insistiendo en su parte posterior.

• No olvides visitar a tu dentista regularmente para detectar posibles infecciones o caries.

En resumen

El mal aliento es molesto, sí, pero también totalmente evitable si sigues una rutina de higiene constante y prestas atención a tu alimentación y hábitos diarios.

¿Tu aliento habla bien de ti? ¡Haz que sí con estos consejos!